[...] każdym miesiącem (odcinek lędźwiowy). Postanowiłem sobie zrobić prześwietlenie i oto jakie wyniki mi wyszły.. Nie znam się na tym , a chcę zaczerpnąć pierwsze waszej opinii czy udać się do jakiegoś specjalisty czy bądź nie.. "Niewielkie skrzywienie w lewo przejścia piersiowo-lędźwiowego kręgosłupa oraz dyskretne w prawo dolnego odcinka [...]
[...] ok 173 cm wzrostu, ok 72kg wagi. Chciałbym podczas treningow pracować nad wydolnością ale i trochę podszlifowac masę mięśniową. Zapomniałem dodać, że mam 29lat. W sklepie (oczywiście sfd:-)) zaopatrzeniem się w podstawowy zestaw na który składa się monohydrat muscle max allnutrition, serwatka whey protein allnutrition i wspomagajaco red shock'i [...]
Witam lecę własnie Enana 250 ed5 od Dwóch miesięcy planuje dorzucić Turę od połowy kwietnia ed 50mg a biorę letrox juz od 1,5 roku i zastanawiam sie czy tura nie bedzie negatywnie wpływała na moja tarczycę.
[...] pytanko co do pierwszego cyklu: Plan miał być taki: 1. W grudniu kupić: olimp gain bolic 5kg + kreatyna vitalmax 2. 1 cykl styczen, luty. 2 cykl maj, czerwiec. Ale nie wiem czy jest sens zaczynać cykl w styczniu wtedy bedzie kolo 10 miesiecy stazu treningowego. Może lepiej kupic samego gainera i stosowac wg. braków w diecie, a z kreatyna [...]
[...] sztanga/sztangielki) :full Dieta :niby jest ;] Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg Zażywane suplementy : brak Witam przez dłuuugi okres trenuje tym oto planem czy czas go zmienić? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie płasko 4 serie 12-8 powt OD 2-3 TYG ROBIE WYCISKANIE HANTLAMI - Wyciskanie hantli skos górny 4 x 10-10-8-8 - [...]
[...] nadgarstek wygne w dól , czuje dziwny ból w tej okolicy bicepsu jak na foto (niebieska kropka) czasem tez bol ten dochodzi az do srodkowego palca jak na foto takie dziwne uczucie , bicepsu juz jakis dluzszy czas nie cwicze a problem nadal jest , jak myslicie jest przetrenowany czy co? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a299b5c0dc0342c8b7ba3d8504fd7248.jpg
[...] pierwszy raz pomóc sobie na siłowni kreatyną...Nasze fundusze nie są najlepsze i postanowiliśmy zakupić jeden 40-dniowy zestaw...Tylko sęk w tym że chcemy brać go we dwóch...czyli wyjdzie 20 dni...Proste pytania: Czy wogóle tak można :P ?? Czy się opłaca ?? Jakie złe konsekwencje będziemy mieli z brania tego wspomagacza (stosując to pierwszy raz [...]
Witam Przeczytalem takie cos na Waszej stronie www: ============================================ Mariusz Pudzianowski w E’Leclerc !!!! W dniu 15 stycznia 2005 roku zapraszamy gorąco do hipermarketu E’Leclerc w Radomiu, gdzie przy ul.Toruńskiej 1 w godzinach od 12.00 do 17.00 będziemy gościć naszego Mistrza Strong Men - Mariusza Pudzianowskiego. [...]
[...] mam 164cm i waze 52 kg jak juz wspominałem codziennie chodze na siłownie od 2 tygodni i zaczely rosnac mi miesnie ale straciłem na wadze 1kg chciałbym sie od was dowiedziec czy sa jakies odzywki produkty (legalne) co mase ciała ogolnie zwiekszaja i cięzar przedewszystkim jak nzacie to piszcie najlepiej takie co mozna samemu zrobic albo [...]
Witam wszystkich Mam kilka pytań dotyczących brzucha. Po 1. czy mięśnie brzucha należy ćwiczyć przed, czy po treningu na siłowni? Szukałem i znalazłem tylko jedną odpowiedź na to pytanie, a może to mieć znaczny wpływ na rozwój mięśni. Po 2. jak ćwiczyć brzuch, aby jak najbardziej uwidocznić mięśnie brzucha np. [...]
[...] od ponad pół roku nęka go ból nogi idący jakby po nerwie kulszowym (okropne uczucie), okazało się, że jest to przepuklina kręgosłupa na odc. L4-L5 i S1, z resztą proszę przeczytać dokładny opis badania: Cechy dehydratacji krążków miedzykręgowych na poziomie L4-L5i S1. Na obu tych poziomach są pośrodkowe przepukliny jąder mieażdżystych krążków [...]
[...] zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke. Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo ze robiac [...]
[...] -martwy ciąg: nie sprawdzalem maxa -przysiad: jw PYTANIE: posiadam trenik daxa dwie butle 10ml 100mg/ml, 3 butle propa 100mg, oraz winko 3 paczki po 100 i dwie paczki mety, oczywiście nie musze tego wszystkiego wykorzystać, proszę o rozpisanie cyklu oraz co na odblok i jak ten odblok ma wygladac, czy dobrym rozwiazaniem bylby taki wariant: 1-6 [...]
[...] kg 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie Witam. Od tygodnia stosuje metanabol (bałkan) 15mg/dzień (10mg ok. godz. 11 i 5mg ok. 17 oczywiście do posiłków) i dodam ze jest to moja pierwsza przygoda z dopingiem. Wszystko idzie bez najmniejszych problemów. Moje pytanie brzmi czy warto jest w 2-3 tygodniu [...]
[...] jednak jeśli chodzi o trzustkę to dwa wyniki są mocno poza graniczami. Lipaza (tłuszcze) 240 gdzie norma to 60 i Amylaza (węglowodany) 120. Ogólnie mam też SIBO i kiedy wyłączyłem węgle ze śniadania i zacząłem jeść codziennie jajecznicę z 4 jaj 50 - 100g boczku, kiełbasa, łosoś, oliwki to niesamowicie poprawiła mi się energia na cały dzień. Przy [...]
[...] oraz czasem ciezko wytrzymac i musze sie podrapac. Chodzi o swedzocego...****ka i jajka. Od jakiegos czasu poprostu mnie sedzi i jest jakby wysuszony skora sie łuszczy delikatnie, myslalem ze to jakas rzezaczka czy cos ale raczej by sei nasilily objawy... Zreszta niewiem - radzcie. Zarazic sie moglem jesli juz w wodzie(kompalem sie [...]
Witam wszystkich otoz mam problem i to calkiem powazny cwicze juz ponad pol roku i nie widze efektow nie wiem w czym tkwi problem czy w diecie czy w technice cwiczen czy... no nie wiem, Technika ? mysle ze dobrze wszystko wykonuje powoli i dokladnie cwicze 3 razy w tyg. I chcialem dodac ze jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybko przemiane materii [...]
[...] 80 g owsianych+białko kolacja ryba albo sama odż. białkowa+oliwa W ciągu dnia dla zabicia apetytu zjadam jeszcze 2 jabłka, czasem jakieś czereśnie. Moje pytanie dotyczy węglowodanów potreningowo, na pewno owsiane w potreningowym to dobry wybór, ale mam całą paczkę carbonox czy ew. pół porcji do białka bezpośrednio po treningu to dobry [...]
Witam mam problem od jakiś 3 tyg strasznie pompują mi się prostowniki pleców przy normalnych czynościach Dodam ,że jestem na cyklu Test + Meta (meta od 3 prawie dodana ) Diete dostosowuję bardziej dużo weglowodanów mało tłuszczu czy ktoś wie coś na ten temat niech pisze :)
[...] i zrobić 4 tygodnie treningu regeneracyjnego, bo ten 2. cykl był naprawdę ciężki. Po tym okresie chciałbym robić trening już tylko dla zachowania tych osiągów i wyskok uczynić celem głównym, bo mocno zpadł z prawie 85cm do 70cm!. Przez ten okres złapałem 2-3kg masy mięśniowej, ale to nie jest przeszkodą w odzyskaniu wyskoku. Oto plan, [...]
